ile kg

@Remik7 Przez te 4 miesiace to mysle , że osiagnalem coś ale nie tyle ile moglem osiagnac przez ten czas , gdyz nie traktowalem silowni na powaznie . Bylem w sumie dosc szczuply gdy zaczynałem, przez te 4 miesiace , widac progres bo na ciele zarysowaly sie miesnie , i nie wiem ile % tluszczu mialem gdy zaczynalem cwiczyc ale teraz wynosi to 13,5% [...]

[...] bez ładnego wyglądu to niech już pomyśli o jakiś siłówkach, bo to dla mnie bez sensu ważyć 125 kg tylko by straszyć dzieci na ulicach ... bardzo fajnie że walczysz z dużymi ciężarami, to się chwali, więc czekam aż pęknie 200;] hehe no dobra nie będę brał na poważnie Twoich wypowiedzi hehe ps ile weźmiesz w opadzie na biceps (jedna ręka, seria)?

[...] za odpowiedź. Tak więc, zostawić kcal na około 2500 i obserwować obwody i wagę? Ewentualne zmiany wprowadzać po ok. 3 tyg? Jeśli efektów brak? Będąc 2 miesiące na tej szkółce przygotowawczej, z wagi zgubiłem może z kg, ale straciłem parę cm w talii na rzecz ramion itd. Z tym, że tu nie da się wyliczyć ile i co się je, ale sporo węgli dają. :D

Pat ile w udzie bo z tego co czytam to juz masz ze 130 kg na wadze %-)

Hehe, no to graty - pierwszy mały cel osiągniety ;-D Teraz w ile mierzysz? 90 kg i BF 10%? :->

Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]

[...] 50kg 15+(zapas 1-2), 60kg 12+(1-2), 70 kg 9+(1-2) 3. Ostatnie pytanie dotyczy progresji na przestrzeni tygodni, miesięcy. Kiedy (jak często-co tydzień, 2 tygodnie itd.) i o ile zwiększać ciężar (w kg czy łatwiej w procentach)na treningach. Zakładając np. że na pierwszym treningu wyciskania sztangi leżąc robiłem powtórzeń np. 15+2 w zapasie czyli [...]

[...] liczba powtórzeń w kolejnej serii danego ćwiczenia 3. Ostatnie pytanie dotyczy progresji na przestrzeni tygodni, miesięcy. Kiedy (jak często-co tydzień, 2 tygodnie itd.) i o ile zwiększać ciężar (w kg czy łatwiej w procentach)na treningach. Zakładając np. że na pierwszym treningu wyciskania sztangi leżąc robiłem powtórzeń np. 15+2 w zapasie czyli [...]

[...] szybki marsz, lekki bieg, jazde na rowerku stacjonarnym. Zacznij od 20-30 min 3-4 razy w tygodniu i zwiekszaj stopniowo do 40-60 min 5-6 razy tygodniowo. Aeroby wykonuj (o ile masz mozliwosc) na czczo lub po treningu silowym albo aerobiku pamietajac o zachowaniu odpowiedniego tetna, ktore powinno wynosic (220-wiek)*60-70% Wracajac do treningow [...]

trochę nie kumasz o co chodzi !! jak masz diete musisz obliczyć ile zjadasz dziennie ww i białka !! masz link do tabeli wartości odżywczych oblicz !! http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm -i według tego uzpełniasz jak wiesz na mase zalecane jest spożycie ponad 2g białka /na kg mc i 4/5g weglowodanów na /kg mc no i wtedy według tego np [...]

To co wymieniasz to maszyny, ile razy zrobisz pompke ile bierzesz kg w MC i przysiadzie? Obawiam sie ze nie jestes gotowa do tego treningu

[...] sprawe traktuje sie jednakowo - minimum 1200 kalorii dziennie bo inaczej organizm przechodzi na tryb glodowo-oszczednosciowy i zamiast chudnac gromadzi co sie da bo nie wie ile sie jeszcze bedziemy glodzic. Jesc conajmniej 5 posilkow dziennie co 3 godziny, najregularniej jak sie da, w miare rownych porcjach, najlepiej ostatni posilek na noc zeby [...]

ciągu nie pamiętam zbytnio ile sztanga waży i nie pamiętam jaki ciężar wkładam, ale coś koło 40-50 kg?

Mówisz niezle warunki. ile masz wzrostu wagi i ile rzucasz piłką palantową? ja mam 191 88 kg 95 m p.palantową

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metanabol 150tabs 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL [...]

maly902 na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? ile przytyles przez te 5 m-cy? pozdrawiam. szkoda,ze nogi olewasz. w ten sposob tylko udowadniasz,jak slabe pojecie masz o tym,co robisz.

oblicz masę ciała, następnie policz ile twoje ciało zawiera kg tłuszczu i odejmij to od masy ciała wyjdzie ci waga i na każdy kg przypada 2-3g białka Do pomiaru % tłuszczu używałem tego kalkulatora http://www.kalkulatory.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=349 Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-03-24 21:20:35

[...] wiem czy to nie jest jakis przekret...ale chlopaki ktorzy to biora..slyszalem ze nie narzekaja...ja bede bral 1 raz...ale nie wiem czy mi cos da takie branie bialka? I na ile 2 kg bialeczka by starcZylo...slyszalem ze 3 duze lyzki zmieszac z woda w szklance takiej od piwa miej wiecej wielkosci... 15 min przed treningiem prawda to ? Sorki ze [...]

dziwne pytanie : na ile starcza? może na miesiąc, może na dwa, na dzień lub trzy, rok... zapytaj swoich braków w diecie, one wiedzą najlpiej cenowo stoi tak: Cena: 35 zł/kg + 7% VAT + koszty przesyłki Minimalna ilość zamówienia: 1 kg a ja tak jak don pawson, jak masz hajs, to bier to P82 vitala i szafa gra (kokos pycha, wanilia już mniej...)

Witaj Bartosz91 niestety nie podałeś ile masz tej wolnej przestrzeni, jeżeli udało by ci się zmieścić ławkę ze stojakami to proponował bym przemyśleć taki zakup: 2012 | Zestaw 19+ | Ławka składana MS-L014+ stojaki MS-S001 + obciążenie 64 kg + gryf prosty 180cm [...]